El Senderismo, Ciclismo y la Gimnasia como actividades más recurrentes entre la despoblación

En la España vaciada, una de las actividades a las que se aferran los ayuntamientos para evitar perder más población o que el pueblo deje de ser sonado es el deporte, ya que es un indicador de vitalidad demográfica. Según los datos de la Encuesta de Hábitos Deportivos 2025, presentada a principios de 2026 por el Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes, la práctica deportiva en España ha alcanzado un máximo histórico del 62,7%, y las zonas rurales están siendo protagonistas de un cambio de paradigma: el deporte ya no es solo competición, es salud pública y resistencia territorial con ejemplos claros de éxito como el de Esther Altabas y el taekwondo en la España vaciada.. Los deportes más practicados en estas zonas son el senderismo, ciclismo y la gimnasia, aprovechando el entorno rural y los paisajes. 

• Senderismo

En primer lugar, en el podio se encuentra el senderismo. En regiones como Castilla y León, según los datos de Astorga Digital (2025), el 79,9% de los deportistas de esta comunidad practican actividades al aire libre. Siendo el senderismo la actividad estrella debido a la inmensa red de senderos y parques naturales. 

A este le sigue Aragón; localidades como Huesca y Teruel dependen del turismo que se hace por el senderismo. 

Finalmente, encontramos el País Vasco y Navarra, que suelen registrar los niveles más altos de práctica deportiva regular en España, y el montañismo es la actividad por excelencia. 

• Ciclismo

Le sigue el ciclismo, ya sea de carretera o BTT. El pedaleo puede llegar a ser el motor económico de muchos pueblos pequeños. En el podio se posiciona Teruel. Rutas como “Laponia española» recorre más de 680 km a través de la Serranía de Cuenca, Albarracín y Javalambre (Teruel/Guadalajara). Es una ruta de autosuficiencia diseñada específicamente para mostrar el valor de las zonas despobladas. 

A esta le sigue Castilla y León, siendo una de las comunidades más afectadas por la despoblación, que ha creado una red de rutas que cruzan las provincias más desiertas. Existen itinerarios como EuroVelo 1 con casi 500 km que forman parte de una red europea. La Ruta del Duero comprende más de 700 km que van desde el nacimiento del río hasta la frontera con Portugal. Y finalmente la Vía de la Plata, que recorre Salamanca y Zamora. 

Además, Soria aprovecha su entorno de montañas y antiguas vías férreas. La Vía Verde de Soria, un trazado ferroviario que conecta la capital con la zona de Pinares y Burgos. O incluso caminos naturales como el Camino Natural del Ebro. 

• Gimnasia suave e intensa

Finalmente, la gimnasia se consolida como el tercer pilar de este renacimiento rural. Ante la falta de infraestructuras privadas complejas, los polideportivos municipales se han convertido en los nuevos centros neurálgicos de convivencia. En provincias como Palencia y Cuenca, la gimnasia de mantenimiento y el entrenamiento funcional son herramientas clave para combatir la soledad no deseada y fomentar un envejecimiento activo.

Esta modalidad destaca especialmente en los municipios de menos de 2.000 habitantes, donde la oferta deportiva depende directamente de la gestión pública. Un ejemplo reciente es el de Almudaina y su apuesta por un nuevo spa y gimnasio para mejorar la calidad de vida de sus vecinos. Según los indicadores de la Estrategia Nacional contra el Sedentarismo 2025-2030, la práctica de gimnasia suave e intensa en estas zonas no solo busca la mejora física, sino que actúa como un mecanismo de retención poblacional. Al ofrecer actividades dirigidas durante todo el año, los ayuntamientos logran que los residentes mantengan una rutina social y saludable, transformando el polideportivo local en un símbolo de resistencia frente al silencio del invierno rural y la dura realidad de vivir sin servicios básicos en la España vaciada.